prenez soin de vous
prenez du temps pour vous
détendez-vous
Samedi 12 avril 2008
la respiration est essentielle à la détente.
elle aura une action directe à tout moment.
apprenez à respirer, vous en trouverez votre vie changée; et au quotidien, cela vous aidera dans les moments difficiles.
comme on le dit parfois, on a besoin de reprendre son souffle.
c'est au sens propre , mais également au figuré.
voici une technique qu'il est très bénéfique de pratiquer au quotidien.
-à votre domicile ou dans un endroit calme, allongez vous si vous le pouvez et laissez venir la détente
- relaxez-vous, étirez-vous ,baillez si vous en avez envie!
- étirez vos muscles en les contractant le plus fort possible:
serrez les poings -------------lachez!
tirez sur les jambes, pointes des pieds --------lachez!
idem avec les fesses---------- lachez!
vous sentez la détente qui vient?
puis, placez votre attention sur vos narines; et sentez le souffle pénétrer à chaque inspiration.
faites cet exercice durant 2 à 3 minutes
essayez de visualiser ce souffle, transformez-le en énergie et captez le!
le temps d'une grande inspiration au cours de laquelle vous allez gonfler votre ventre jusqu'à ce qu'il n'y ai plus d'air qui puisse rentrer, et laissez-le se répandre à l'intérieur de votre corps depuis votre tete, jusqu'au bout de vos orteils, le temps de l'expiration tout en dégonflant votre ventre jusqu'à ce qu'il soit complètement vidé.
exercice à renouveller 5 fois.
cet exercice aura un effet bénéfique sur tout votre métabolisme, à condition qu'il soit pratiqué quotidiennement.
elle aura une action directe à tout moment.
apprenez à respirer, vous en trouverez votre vie changée; et au quotidien, cela vous aidera dans les moments difficiles.
comme on le dit parfois, on a besoin de reprendre son souffle.
c'est au sens propre , mais également au figuré.
voici une technique qu'il est très bénéfique de pratiquer au quotidien.
-à votre domicile ou dans un endroit calme, allongez vous si vous le pouvez et laissez venir la détente
- relaxez-vous, étirez-vous ,baillez si vous en avez envie!
- étirez vos muscles en les contractant le plus fort possible:
serrez les poings -------------lachez!
tirez sur les jambes, pointes des pieds --------lachez!
idem avec les fesses---------- lachez!
vous sentez la détente qui vient?
puis, placez votre attention sur vos narines; et sentez le souffle pénétrer à chaque inspiration.
faites cet exercice durant 2 à 3 minutes
essayez de visualiser ce souffle, transformez-le en énergie et captez le!
le temps d'une grande inspiration au cours de laquelle vous allez gonfler votre ventre jusqu'à ce qu'il n'y ai plus d'air qui puisse rentrer, et laissez-le se répandre à l'intérieur de votre corps depuis votre tete, jusqu'au bout de vos orteils, le temps de l'expiration tout en dégonflant votre ventre jusqu'à ce qu'il soit complètement vidé.
exercice à renouveller 5 fois.
cet exercice aura un effet bénéfique sur tout votre métabolisme, à condition qu'il soit pratiqué quotidiennement.
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